Consejos Saludables

Consejos para prevenir la diabetes

¿Se puede prevenir la diabetes?

Consejos para prevenir la diabetes. Cuidar la alimentación es primordial así como realizar actividad física como caminar Si se puede, con alimentación sana y mucha actividad física, esto ayuda a combatir la vida sedentaria y el estrés, insertese en la sociedad, muévase camine, si no le gusta caminar solo o se aburre de hacerlo hágalo acompañado por un familiar o un buen amigo que este disponible para eso, utilice la bicicleta.

Olvidese del colectivo y taxis, camine si vive en departamentos en pisos superiores evite el ascensor use la escalera, esto le ayudará mucho, se sentirá mejor tanto usted como su familia, no nos olvidemos que la diabetes es una enfermedad silenciosa pero que al mismo tiempo involucra al sector familiar, cuidese usted y cuide a su familia.

En cuanto a la alimentación que debe consumir y que ayudará a que usted mantenga su nivel de azúcar dentro de los valores establecidos estas son algunas:

a) Pollo sin piel, pescado, pavo y evitar las carnes rojas.
b) En sus comidas use aceite de oliva es mas saludable.
c) Margarinas para untar y todo otro producto que en la etiqueta diga cero gramos de grasa.
d) Utilice agua mineral o bebidas dietéticas.
e) Consuma frutas y verduras en el almuerzo y cena.
f) Consuma comidas hechas en casa, así puede controlar mejor las cantidades de grasa y azúcar.
g) Evitar todos los productos dulces.
h) Evitar frituras, biscochitos, pan con grasa, masas finas y secas, etc.
i) Elija alimentos que tengan el rótulo que lleve impreso el texto, libre de colesterol.

Texto original: http://diabetesluchadiaria.blogspot.com/2010/06/se-puede-prevenir-la-diabetes.html

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