Consejos Saludables

Dieta contra la Migraña

Conoce cuáles alimentos debes consumir y cuáles no, para evitar la migraña o dolor de cabeza ya que es muy importante la alimentación y cuidar nuestra dieta. Algunos de los principales alimentos que provocan el dolor son: la cafeína, embutidos, condimentos entre otrosHay muchos causantes para el dolor de cabeza como el estrés, los cambios hormonales, la visión y hasta estar prolongadas horas frente a la computadora, por mencionar algunos. Sin embargo, la dieta sí tiene que ver con el dolor y un ajuste en ella lo hará sentirse mejor.

Por ejemplo, no comer a tiempo puede provocar una migraña. Hay alimentos que ayudan a calmar y hay otros alimentos que contribuyen a promover el dolor de cabeza. La dieta para la persona que padece de migraña varía de persona a persona. Aquí le ofrecemos una lista de alimentos que debe evitar o eliminar si siente que le causan una migraña:

  • El vino tinto, la cerveza y el champán
  • Las carnes curadas y ahumadas
  • El queso añejo
  • El yogur
  • La levadura

Además, debe tener en cuenta evitar consumir los siguientes alimentos si siente algún dolor de cabeza:

  • El monoglutamato de sodio (salsa de tomate, aderezos, adobos y condimentos comerciales, sopas enlatadas, entre otros)
  • La cafeína (café, refrescos de cola, chocolate, cocoa y algunos té)
  • Los nitritos (embutidos, hot dog, salchichas, jamonilla, entre)
  • El colorante amarillo (algunos condimentos, bebidas en polvo, bolsas como ?cheetos?, ?doritos?, etc.)
  • La goma de mascar se asocia con el dolor de cabeza porque, al masticarla por bastante tiempo, los músculos de la mandíbula se someten a un esfuerzo extenuante.
  • El helado no se debe consumir cuando se tiene dolor de cabeza porque el frío actúa sobre los nervios del paladar y causan dolor.
  • Aunque no existe prueba concreta algunos podrán sentir dolor al poco tiempo de haber comido comidas saladas. De todos modos, comer salado no es saludable y la sal se debe usar con moderación.

 

Recomendaciones para mejorar la dieta

  • Prefiera las ensaladas frescas sin añadirle aderezos
  • Puede comer las carnes asadas o al horno sin agregarles salsas como la de barbacoa o colorantes amarillos de algunos condimentos
  • Sustituya el arroz guisado con salsa de tomate por viandas hervidas con un mojito de ajo y aceite de oliva
  • Aumente su consumo de manzanas verdes, éstas han probado aliviar la migraña

 

Fuente: http://www.dietas.com/articulos/Dieta-contra-la-Migrania.asp

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