Consejos Saludables

Dieta sugerida durante el embarazo

Dieta sugerida durante el embarazo. La importancia de la Nutrición como el consumo de calcio en el embarazo..Aquí les sugerimos una dieta para realizar durante los meses de embarazo


Desayuno

Una fruta fresca a elección o un vaso de jugo de fruta.
Café con leche (Media taza de leche).
Tres rebanadas de pan integral, puede ser tostado.
Mermelada.
Una rebanada de queso muzzarella o de sandwich.
Media mañana
Una fruta o
Un yogur o
Una galleta con jamón o
Dos galletitas dulces

Almuerzo
1/4 de pollo con ensalada de verduras frescas, por ejemplo lechuga y tomate, o rabanitos en rodajas, o pepinos en rodajas, o zanahoria rallada, o repollo con mayonesa, o chauchas hervidas. Cualquiera de ellas condimentada con poca sal, aceite y limón.
Una rebanada de pan integral.
Una fruta o gelatina con frutas o una taza de helado.
Merienda
Café o té con leche.
Una galleta con dulce o
Una rodaja gruesa de queso magro
Media tarde
Igual que media mañana
Cena
Un filete de merluza con puré de papas o papas noissette.
Una rebanada de pan integral.
Una manzana al horno, o fruta en almibar.
Nota: Es importante tener en cuenta que durante el embarazo se recomienda aumentar la dosis de calcio, por lo que es importante incluirlo en alguna de las ingestas: Por ejemplo si a media mañana se come una fruta, en la tarde no repetir la fruta sino cambiar por yogur, queso, etc.

Texto original: http://www.mundobebeweb.com/dieta-sugerida-durante-el-embarazo/notas_98/

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