Consejos Saludables para una sana alimentación

Alimentos para combatir la depresión invernal

depresion-invernal-alimentos-para-evitarlaMuchas veces una adecuada alimentación contribuye a combatir el estrés y algunos de sus síntomas como la depresión estacional.

Estas son algunas recomendaciones sobre algunos de los alimentos que debemos ingerir para combatir la depresión estacional:

  • Aumenta el consumo de pescado, sobre todo los que contengan omega 3.
  • Consume huevos cocidos al menos 3 veces por semana.
  • Come muchas verduras, sobre todo verduras de hoja verde, ya sean crudas o cocidas.
  • Consume cereales o pan integral en el desayuno.
  • Come frutas o verduras con vitamina C.
  • Consume frutos secos como nueces, almendras, avellanas, etc.
  • Consume chocolate, ya sea en barra o en una rica taza con chocolate, pero con moderación.
  • Toma infusiones de flor de azahar y manzanilla que están recomendadas por sus propiedades calmantes y sobre todo relajantes.
Texto Original: http://estres.comocombatir.com/alimentos-que-combaten-la-depresion-estacional/

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